Здоров’я шкіри восени: як уникнути сухості, екземи та алергії

Восени шкіра ніби забуває, як їй працювати. Вона лущиться, свербить, червоніє без очевидних причин. Ви міняєте крем — не допомагає. Додаєте ще один — стає гірше. І ось уже дзеркало показує обличчя з гіперемованими  ділянками, а руки схожі на пергамент.

Це не випадковість. Холодне повітря, вітер, опалення в приміщеннях — все працює проти вашого епідермісу. Шкіра восени потребує іншого підходу, ніж влітку. Не тому, що вона примхлива. А тому що умови змінились кардинально.

Чому восени шкіра «виходить з ладу»

Температурні перепади б’ють по захисному бар’єру шкіри. Ви виходите з теплої квартири на вулицю, де +5, вітер, дощ. Потім заходите в метро, де сухе повітря та +25. Шкіра не встигає адаптуватися. Ліпідний бар’єр — той самий захисний шар, що утримує вологу всередині клітин, — руйнується.

Коли бар’єр слабшає, вода з епідермісу випаровується швидше. Шкіра висихає. Починається трансепідермальна втрата води — процес, коли волога виходить через пошкоджені ділянки. Ви це відчуваєте як стягнутість, шорсткість, іноді навіть тріщини.

Опалення додає своє. Батареї висушують повітря до 20-30% вологості, хоча норма — 40-60%. Шкіра намагається компенсувати втрату вологи, але не справляється. Сальні залози або працюють на зношення (тоді обличчя жирніє), або взагалі “здаються” (тоді шкіра стає сухою як папір).

💡  Ще один момент: зменшення сонячного світла. Ультрафіолет восени слабший, а це означає менше синтезу вітаміну D у шкірі. Вітамін D бере участь у регуляції імунних процесів епідермісу. Коли його не вистачає, шкіра гірше захищається від подразників і алергенів.

Сухість шкіри: механізм, який ви не бачите

Сухість — не просто косметична проблема. Це порушення водно-ліпідного балансу. Епідерміс складається з клітин-корнеоцитів, які “склеєні” між собою ліпідами — церамідами, холестерином, жирними кислотами. Цей шар називають “цегляною стіною”. Клітини — цегла, ліпіди — розчин між ними.

Коли повітря холодне та сухе, ліпідний розчин руйнується. Стіна тріскається. Через тріщини вода виходить назовні, а подразники навпаки, проникають всередину. Шкіра реагує запаленням, почервонінням, лущенням.

Дослідження показують: у осінньо-зимовий період рівень церамідів у роговому шарі знижується на 20-30%. Це критично для людей з атопічною шкірою або схильністю до дерматитів. Їхній ліпідний бар’єр і так слабший за норму, а восени ситуація погіршується вдвічі.

Симптоми сухості шкіри восени:

- Відчуття стягнутості після умивання.

- Лущення, особливо на щоках, лобі, руках.

- Дрібні тріщинки (мікротріщини).

- Свербіж без висипань.

- Шорсткість на дотик.

Якщо ігнорувати ці сигнали, сухість переходить у хронічну. Шкіра стає чутливою до будь-яких косметичних засобів, навіть тих, що раніше підходили ідеально.

Екзема восени: коли імунітет реагує не так

Екзема (або атопічний дерматит) — це хронічне запалення шкіри з генетичним підґрунтям. Вона може “спати” влітку і “прокидатися” восени. Причина — у тих самих ліпідних порушеннях плюс активація імунної системи.

У людей з екземою мутація гена філагрину — білка, що відповідає за щільність рогового шару. Без нормального філагрину шкіра не може утримувати вологу та захищатися від зовнішніх агресорів. Восени, коли повітря сухе, цей дефект стає особливо помітним.

Тригери екземи у холодну пору:

💥 Різкі температурні зміни.

💥 Вовняний одяг (механічне подразнення).

💥 Гарячий душ або ванна.

💥 Агресивні миючі засоби.

💥 Стрес (кортизол підсилює запалення).

Екзема виглядає як червоні, свербливі плями з лущенням. Найчастіше вони з’являються на згинах ліктів і колін, на кистях рук, шиї, обличчі. У важких випадках шкіра мокне, з’являються тріщини, корки.

Статистика: близько 10-20% дітей і 3-5% дорослих мають екзему. Загострення припадають саме на осінньо-зимовий період. Американська академія дерматології зазначає: у 60% пацієнтів симптоми посилюються з жовтня по березень.

Що робити? Зволожувати, зволожувати, зволожувати. Використовувати емоленти — засоби, що відновлюють ліпідний бар’єр. Це не просто креми, а спеціальні медичні продукти з церамідами та жирними кислотами. Наносити їх треба не раз на день, а 2-3 рази, особливо після душу, поки шкіра ще волога.

У випадку загострення звертатися до дерматолога. Самолікування тут не працює.

Алергія на шкірі восени: несподівані реакції

Алергічні реакції восени — це окрема історія. Вони можуть виникати навіть у тих, хто раніше ніколи не скаржився на алергію. Чому?

Шкіра з пошкодженим бар’єром легше пропускає алергени. Це може бути все що завгодно: пил, цвіль, пилові кліщі (восени їхня активність зростає у прогрітих батареями квартирах), частинки вовни або синтетики з одягу, навіть компоненти косметики.

Контактний дерматит — один з найпоширеніших видів алергії восени. Він виникає, коли шкіра контактує з речовиною-алергеном. Наприклад, новий крем з ланоліном, парфумами чи консервантами. Або металева застібка на джинсах (нікель — сильний алерген).

Симптоми: почервоніння, свербіж, іноді дрібні пухирці. Реакція з’являється через 24-48 годин після контакту, тому не завжди зрозуміло, що саме її викликало.

Ще один варіант — холодова кропив’янка. Так, алергія на холод існує. Шкіра реагує на низькі температури висипом, свербінням, навіть набряком. Це не справжня алергія в класичному розумінні (імуноглобулін Е тут не задіяний), а псевдоалергічна реакція. Але дискомфорту вона додає чимало.

Що з цим робити? По-перше, виключити контакт з потенційними алергенами. Якщо підозрюєте крем, перестаньте ним користуватися. Якщо реакція на холод, захищати шкіру перед виходом: жирний крем, шарф на обличчя, рукавички.

По-друге, антигістамінні. Вони блокують гістамін — медіатор, що викликає свербіж і почервоніння. Але призначати їх має лікар, бо не всі препарати підходять для тривалого використання.

По-третє, патч-тести у дерматолога. Вони допомагають визначити конкретний алерген. На шкіру наклеюють пластирі з різними речовинами і дивляться, на що саме організм реагує. Після цього алерген можна виключити з життя назавжди.

Догляд за шкірою восени: що працює насправді

Тепер конкретика. Що робити, щоб шкіра восени не перетворювалася на поле бою?

Перше: змініть очищення. Гелі для вмивання з SLS (sodium lauryl sulfate) — у смітник. Вони розчиняють ліпіди ще швидше. Замініть їх на м’які синдети або гідрофільні олії. Вода для вмивання — не гаряча, а тепла. Гаряча вода розширює судини і посилює сухість.

Друге: зволожувач повітря. Це не примха, а необхідність. Він підтримує вологість на рівні 40-50%, що знижує втрату води зі шкіри. Ставте його у спальні, де проводите найбільше часу.

Третє: емоленти. Після кожного душу, поки шкіра ще волога, наносите емолент. Він “запечатує” вологу всередині. Шукайте у складі: церамід NP, холестерин, сквалан, масло ши, гліцерин. Це базові компоненти, що відновлюють бар’єр.

Якщо шкіра дуже суха, використовуйте окклюзивні засоби на ніч. Це густі креми або мазі, що створюють на поверхні плівку. Вазелін, наприклад. Він не проникає у шкіру, але не дає воді випаровуватися.

Четверте: одяг. Уникайте вовни та грубих тканин безпосередньо на тілі. Носіть бавовняну білизну під светрами. Синтетика теж може подразнювати, вона не дає шкірі “дихати”, підсилює пітливість і свербіж.

П’яте: дієта. Омега-3 жирні кислоти підтримують ліпідний бар’єр зсередини. Лосось, льняна олія, волоські горіхи — ваші друзі. Також вітаміни А та Е. Вони беруть участь у регенерації епідермісу.

Шосте: не чухайте. Звучить банально, але свербіж запускає “цикл свербіж-подряпина-запалення-свербіж”. Розчухуєте —> пошкоджуєте бар’єр ще більше —> шкіра запалюється сильніше —> свербить ще дужче. Замкнене коло. Якщо дуже важко, використовуйте холодні компреси або місцеві заспокійливі засоби з пантенолом.

Коли не обійтися без дерматолога

Є ситуації, коли домашній догляд не допомагає. І тоді треба до лікаря. Не через тиждень, не через місяць. Зараз.

Звертайтеся до дерматолога, якщо:

➤ Сухість і свербіж не проходять понад два тижні, незважаючи на догляд.

➤ З’явилися мокнучі ділянки, тріщини, кров.

➤ Шкіра почервоніла, набрякла, гаряча на дотик (може бути інфекція).

➤ Висипання поширюються швидко.

➤ Свербіж заважає спати, працювати, жити нормально.

➤ Ви не впевнені, що саме з вашою шкірою.

Дерматолог проведе огляд, можливо, призначить додаткові дослідження: шкірні проби, аналіз на рівень IgE, патч-тести. Якщо потрібно, підбере медикаментозну терапію: топічні кортикостероїди, інгібітори кальциневрину, антигістамінні, емоленти медичного класу.

Не чекайте, поки ситуація стане критичною. Хронічна екзема, атопічний дерматит, рецидивуюча алергія — все це лікується, але краще почати рано. Запущені форми важче піддаються терапії і можуть залишати сліди: гіперпігментацію, шрами, ліхенізацію (потовщення шкіри).

Запишіться на консультацію — подбайте про шкіру до зими

Восени шкіра проходить своєрідний тест на витривалість. Холод, вітер, сухе повітря, опалення — все працює проти неї. Якщо не підтримати епідерміс зараз, до зими проблеми тільки загостряться.

У нашій клініці прийом ведуть досвідчені дерматологи. Вони допоможуть розібратися з причинами сухості, екземи, алергічних реакцій. Підберуть індивідуальний догляд, призначать лікування, якщо потрібно.

Зателефонуйте або залиште заявку на сайті. Консультація дерматолога — це перший крок до того, щоб восени і взимку ваша шкіра почувалася добре.