Перегрів і сонячний удар: як розпізнати та надати першу допомогу

Сонце — джерело життя, вітаміну D і гарного настрою. Але коли його забагато, воно може стати небезпечним. Перегрів і сонячний удар — не просто неприємності від спеки, а реальні загрози здоров’ю. Щороку в літній період лікарі фіксують випадки важких ускладнень, госпіталізацій, а іноді — навіть летальні наслідки. То як же вчасно помітити проблему і що робити, якщо стало зле?

Що таке перегрів і сонячний удар?

Перегрів — це загальний термін для стану, коли температура тіла підвищується до нездорового рівня через зовнішні умови: спеку, вологість, погану вентиляцію, фізичну активність тощо.

Сонячний удар — одна з форм теплового удару, спричинена прямим впливом сонячного проміння на голову та шию.

У дитячому віці, у людей похилого віку та у людей із хронічними захворюваннями ці стани можуть розвиватися дуже швидко — буквально за 10–15 хвилин під відкритим сонцем або у задушливому приміщенні.

Основні симптоми перегріву

Симптоми можуть бути різними залежно від ступеня тяжкості. Ось найтиповіші з них:

💥 загальна слабкість, запаморочення;

💥 головний біль;

💥 підвищене потовиділення (іноді, навпаки, різке припинення потовиділення);

💥 почервоніння обличчя;

💥 нудота або блювання;

💥 м’язова слабкість;

💥 прискорене серцебиття;

💥 зниження тиску;

💥 порушення координації;

💥 дратівливість або млявість.

У випадку сонячного удару часто спостерігається також:

💥 гаряча, суха шкіра;

💥 температура тіла понад 39°C;

💥 потемніння в очах або непритомність;

💥 судоми (у важких випадках).

Хто в зоні ризику?

У зоні підвищеного ризику:

- діти до 5 років — їхня система терморегуляції ще недосконала;

- люди старші 65 років — із віком організм втрачає здатність ефективно охолоджуватись;

- люди з хронічними хворобами (серце, судини, цукровий діабет);

- ті, хто приймає певні ліки (діуретики, антигістамінні, деякі психотропні);

- спортсмени та фізично активні люди під час тренувань на вулиці;

- працівники, що тривалий час перебувають на сонці (будівельники, охоронці, кур’єри).

Як діяти при перших ознаках перегріву

Перенести людину у тінь або в прохолодне приміщення.

Посадити або покласти її, піднявши ноги трохи вище рівня серця. Це полегшить кровообіг.

Охолодити тіло:

- розстебнути або зняти зайвий одяг;

- прикласти холодні компреси до лоба, шиї, пахв і паху;

- обдувати людину вентилятором або обмахувати рушником;

- дати пити прохолодну воду маленькими ковтками (якщо людина у свідомості).

Слідкувати за станом. Якщо симптоми не минають або стають гіршими — викликати швидку допомогу.

📢 Коли викликати лікаря негайно?

Температура тіла перевищила 39,5°C і не знижується.

Людина втрачає свідомість або починає марити.

З’явились судоми.

Виникають труднощі з диханням.

Не ризикуйте. У складних випадках кожна хвилина має значення.

📢 Що НЕ варто робити:

- давати жарознижувальні ліки (при тепловому ударі вони неефективні);

- прикладати дуже холодні предмети прямо на шкіру (може бути спазм судин);

- змушувати пити багато води залпом;

- залишати людину саму.

Приклад із практики

Жінка 37 років звернулася до лікаря після того, як втратила свідомість на автобусній зупинці. День був спекотний, +34°C, вона стояла на сонці близько 20 хвилин. Після падіння її привели до тями перехожі. Вони дали води та викликали швидку. В лікарні діагностували тепловий удар. Після кількох днів у стаціонарі стан нормалізувався. Виявилося, що жінка приймала ліки, які посилюють втрату рідини — про це вона навіть не задумалась. Лікар порадив обов'язково консультуватися щодо впливу препаратів на терморегуляцію влітку.

💡 Чим відрізняється тепловий удар від сонячного?

Тепловий удар може трапитися навіть без прямого впливу сонця — наприклад, у задушливому транспорті або погано вентильованому приміщенні. Сонячний удар — це варіант теплового, але з чітким впливом сонячних променів на голову. Тому влітку важливо не лише уникати спеки, а й носити головний убір.

Профілактика — прості, але ефективні кроки

✔ Носіть легкий, світлий одяг із натуральних тканин.

✔ Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 17:00.

✔ Обирайте тінь або кондиціоновані приміщення.

✔ Пийте достатньо води навіть без відчуття спраги.

✔ Давайте частіше пити дітям і літнім людям.

✔ Завжди майте при собі головний убір.

✔ Обмежуйте фізичні навантаження у спеку.

✔ Не залишайте дітей та тварин у закритому авто — навіть на кілька хвилин.

Ще один приклад із практики

У клініку звернувся чоловік 28 років із температурою 40°C, головним болем та дезорієнтацією. Він напередодні грав у футбол під відкритим сонцем більше години. Не мав із собою води, головного убору теж не носив. Діагноз — сонячний удар середньої тяжкості. Після крапельниць і спостереження в стаціонарі чоловік одужав, але зізнався, що ніколи не сприймав перегрів як реальну небезпеку.

Діти й перегрів: особливості

Дитячий організм дуже чутливий до змін температури. У маленьких дітей швидко настає зневоднення, а симптоми можуть бути неочевидними:

- плаксивість або млявість;

- сухі губи й шкіра;

- відмова від їжі й пиття;

- прискорене дихання;

- «гаряча» голова при холодних ручках і ніжках.

У таких випадках варто негайно знизити температуру тіла, дати воду та звернутись до педіатра.

Підсумки

Перегрів і сонячний удар — це не дрібниця. Це стани, які можуть призвести до тяжких ускладнень або навіть загрожувати життю. Найкраща тактика — профілактика. Але якщо проблема вже виникла — не панікуйте, дійте швидко й обережно. А головне — ВЧАСНО звертатися до лікаря, навіть якщо здається, що «саме мине».